Was ist Chakra Flow Yoga:
Die 7 Haupt-Chakren bieten eine übersichtliche Orientierung für verschiedene Körperbereiche, Energie- und Übungs-Qualitäten. Z.B. können Yoga-Übungen erdend und stabilisierend wirken, oder geschmeidigen Bewegungsfluss anregen, oder uns feurig herausfordern oder uns auch öffnen für meditative Hingabe.
Ein Yoga Flow ist eine fließende Bewegungsabfolge, die kompakt mehrere Yoga-Übungen miteinander verbindet und somit praktisch anwendbar und leichter zu merken ist ...und es ist ein Genuss sich im Fluss der Bewegung zu erleben, besonders mit inspirierender beflügelnder Musik.
Für Chakra Flow Yoga habe ich - inspiriert von den 7 Chakra-Qualitäten - je einen aktivierenden Yoga Flow, je einen entspannenden Yoga Flow, je eine Meditation und ergänzende Übungen entwickelt, sodass deine Körper-Geist-Seelen-Einheit eine umfassende Kräftigung, Energetisierung und klare Neuausrichtung bekommen kann.
Ein Yoga Flow ist eine fließende Bewegungsabfolge, die kompakt mehrere Yoga-Übungen miteinander verbindet und somit praktisch anwendbar und leichter zu merken ist ...und es ist ein Genuss sich im Fluss der Bewegung zu erleben, besonders mit inspirierender beflügelnder Musik.
Für Chakra Flow Yoga habe ich - inspiriert von den 7 Chakra-Qualitäten - je einen aktivierenden Yoga Flow, je einen entspannenden Yoga Flow, je eine Meditation und ergänzende Übungen entwickelt, sodass deine Körper-Geist-Seelen-Einheit eine umfassende Kräftigung, Energetisierung und klare Neuausrichtung bekommen kann.
Über meine Yoga-Begeisterung:
In den über 20 Jahren in denen ich selbst Yoga praktiziere und über 15 Jahren, in denen ich Yoga unterrichte, hab ich ganz viele verschiedene Yogastile und Richtungen kennen gelernt und studiert. Ich schätze die vielfältigen Aspekte was "Yoga" alles beinhalten kann: die körperliche Herausforderung, Kräftigung & Dehnung, Bewegungs-Intelligenz & Feinausrichtungen, Entspannung, sowie die feinstofflichen Aspekte wie das Anregen von Energiefluss, Atemübungen, Entwicklung von liebevoller Achtsamkeit und das Heilsame von Meditation & spiritueller Verbundenheit. Sinn macht es natürlich auch Inspiration für den Alltag zu finden, sodass das Üben auf der Matte eine positive Veränderung im Leben bewirken kann: mit mehr körperlicher & geistiger Gelöstheit und einer wachsenden Verbundenheit mit dem Herzen und innerer Weisheit.
In diesem Herbst möchte ich euch mein geballtes Yoga-Wissen in verdaulichen freudvollen "Yoga-Leckerbissen" vermitteln. Der kommende Herbst und Winter bringt wohl wieder einiges an Herausforderung mit sich, so ist mein Wunsch euch inspirierende Begleitung und Struktur zu bieten, um körperlich, geistig und seelisch gestärkt und "fein getuned" zu sein.
Ich freu mich so sehr meine Schätze mit euch zu teilen!
In diesem Herbst möchte ich euch mein geballtes Yoga-Wissen in verdaulichen freudvollen "Yoga-Leckerbissen" vermitteln. Der kommende Herbst und Winter bringt wohl wieder einiges an Herausforderung mit sich, so ist mein Wunsch euch inspirierende Begleitung und Struktur zu bieten, um körperlich, geistig und seelisch gestärkt und "fein getuned" zu sein.
Ich freu mich so sehr meine Schätze mit euch zu teilen!
Was ich an Chakra Flow Yoga liebe:
⇢ Freude: Die Yoga Flows zu üben macht Spaß, besonders auch durch die Begleitung der wunderbaren Musik (Kompositionen von Jona Pesendorfer), bin ich nach wenigen Minuten in einem positiv veränderten Körper & Geisteszustand und fühle mich wohlig.
⇢ Anwendbarkeit: Es fällt mir total leicht die Flows in den Alltag zu integrieren, ein 10-minütiger Flow klappt immer - auch zwischendurch, wenn ich mal nur ein kurzes Neuausrichten/Energetisieren/Zentrieren/Loslassen brauche.
⇢ Flexibilität: Ich kann auswählen, wie lang und intensiv ich üben mag und was ich gerade brauche: eine aktivierende/fordernde Übungsabfolge oder eine ausgleichende, entspannende Übungsabfolge, ergänzende Übungen oder eine Meditation mit der ich tiefer zu mir komme. Und davon gibt es je 7 verschiedene Ausführungen (für jedes Chakra / alle Körperbereiche / Energiequalitäten).
⇢ Anwendbarkeit: Es fällt mir total leicht die Flows in den Alltag zu integrieren, ein 10-minütiger Flow klappt immer - auch zwischendurch, wenn ich mal nur ein kurzes Neuausrichten/Energetisieren/Zentrieren/Loslassen brauche.
⇢ Flexibilität: Ich kann auswählen, wie lang und intensiv ich üben mag und was ich gerade brauche: eine aktivierende/fordernde Übungsabfolge oder eine ausgleichende, entspannende Übungsabfolge, ergänzende Übungen oder eine Meditation mit der ich tiefer zu mir komme. Und davon gibt es je 7 verschiedene Ausführungen (für jedes Chakra / alle Körperbereiche / Energiequalitäten).
Für wen ist Chakra Flow Yoga geeignet:
Für alle Levels, von Yoga-Einsteigern bis Yoga-Erfahrene.
Der Kurs ist ganzheitlich aufgebaut, sodass Yoga-Einsteiger ihr eigenes Tempo finden können (und leichtere Abwandlung von Übungen machen können), und auch Yoga-Erfahrene genügend Herausforderung & Tiefgang bekommen.
Die Onlinetreffen auf Zoom sind wie Yogaeinheiten, wie ihr sie sonst von mir kennt: wir stimmen uns ein mit verschiedenen Übungen, wir bewegen uns intensiver, dass uns warm/heiß wird (dabei biete ich manchmal verschiedene Schwierigkeitsstufen), es gibt längere Dehnungen, Entspannung, meditative Techniken und Inspiration für den Alltag. In jeder Zoom-Einheit üben wir immer einen Solar Flow und Lunar Flow, anfangs langsam und ausführlich, sodass du alle Übungen lernst und verstehst, und dann auch fließend und dynamisch, sodass du mehr in den Bewegungsfluss eintauchen kannst.
Der Kurs ist ganzheitlich aufgebaut, sodass Yoga-Einsteiger ihr eigenes Tempo finden können (und leichtere Abwandlung von Übungen machen können), und auch Yoga-Erfahrene genügend Herausforderung & Tiefgang bekommen.
Die Onlinetreffen auf Zoom sind wie Yogaeinheiten, wie ihr sie sonst von mir kennt: wir stimmen uns ein mit verschiedenen Übungen, wir bewegen uns intensiver, dass uns warm/heiß wird (dabei biete ich manchmal verschiedene Schwierigkeitsstufen), es gibt längere Dehnungen, Entspannung, meditative Techniken und Inspiration für den Alltag. In jeder Zoom-Einheit üben wir immer einen Solar Flow und Lunar Flow, anfangs langsam und ausführlich, sodass du alle Übungen lernst und verstehst, und dann auch fließend und dynamisch, sodass du mehr in den Bewegungsfluss eintauchen kannst.
Was ist ein Solar Flow oder Lunar Flow:
Die meisten von euch kennen den Yoga-Sonnengruß/Sonnengebet, das wäre ein sogenannter Solar Flow (Solar = Qualität der Sonne = aktivierend, erwärmend, Yang-Qualität). Dieser kann mehrmals wiederholt werden, langsam oder auch schneller. Für Chakra Flow Yoga habe ich 7 verschiedene Solar Flows entwickelt, die unterschiedliche Körperbereiche und Qualitäten anregen, hier bewegen wir uns manchmal langsam und achtsam oder auch dynamisch und energisch.
Genauso gibt es Lunar Flows (Lunar = Qualität des Mondes = entspannend, beruhigend, Yin-Qualität). Auch davon habe ich 7 verschiedene Lunar-Flows entwickelt, die die verschiedenen Körperbereiche und Qualitäten ansprechen, hier bleiben wir oft länger in den Positionen und bewegen uns eher langsam.
Immer für 2 Wochen lang widmen wir uns einem Chakra und den damit verbundenen Körperbereichen und Qualitäten. In jeder Zoom-Yoga-Einheit werden wir den gesamten Körper bewegen und aktivieren (auch wenn wir bei den oberen Chakren sind wie Hals, Stirn, Krone).
Genauso gibt es Lunar Flows (Lunar = Qualität des Mondes = entspannend, beruhigend, Yin-Qualität). Auch davon habe ich 7 verschiedene Lunar-Flows entwickelt, die die verschiedenen Körperbereiche und Qualitäten ansprechen, hier bleiben wir oft länger in den Positionen und bewegen uns eher langsam.
Immer für 2 Wochen lang widmen wir uns einem Chakra und den damit verbundenen Körperbereichen und Qualitäten. In jeder Zoom-Yoga-Einheit werden wir den gesamten Körper bewegen und aktivieren (auch wenn wir bei den oberen Chakren sind wie Hals, Stirn, Krone).
Wie läuft das mit den Übungsvideos:
Zu Kursbeginn am 27.09. bekommt ihr das Passwort für den Members-Bereich auf meiner Website. Immer zu Beginn von einem neuen Chakra-Bereich (also alle 2 Wochen) lade ich die neuen Übungsvideos von dem jeweiligen Chakra hoch. Die Videos bleiben dann ALLE verfügbar bis 07. Jänner 2022, also auch über die Weihnachtsferien. Der Solar Flow und Lunar Flow dauert jeweils ca. gut 10min (bei mittlerer Bewegungsgeschwindigkeit), so sind sie kompakt und lassen sich gut loopen, also mehrmals wiederholen. Du bekommst sie als fertig gefilmte Video, mit meiner Begleitung und wunderschöner Musik. Du kannst dir zuhause also ein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen, je nachdem was du gerade brauchst und wieviel Zeit du hast. Meine Sprach-Ansagen in den Übungsvideos sind dabei aufs Wesentliche konzentriert, sodass du sie auch gut zuhause im Fluss üben kannst. Die ausführliche Anleitung zum Lernen der einzelnen Übungen bekommst du in den Yoga-Einheiten auf Zoom.
Wie ist das mit den Yoga-Einheiten auf Zoom
Nachdem du im Shop gebucht hast, weiß ich, dass du dabei bist, und schicke per Email den Zoom-Link (ca. einen Tag vor Kursbeginn). Du bist entweder dabei am:
Montag 09:00-10:40 oder Dienstag 18:00-19:40 oder Donnerstag 19:00-20:40
Du machst im Normalfall an einer Zeit pro Woche mit, die du flexibel wählen kannst. Es gibt die selben Übungen bei allen 3 Zeiten je Woche. Wenn du eine Wiederholung oder Vertiefung magst, kannst du ohne Aufpreis auch 2 oder 3mal pro Woche dabei sein!
⇢ Am Ende der Zoom-Treffen gibt es optional auch Zeit für Austausch und Fragen.
Wer noch nie beim Onlineyoga auf Zoom dabei war, findet hier mehr Infos.
Montag 09:00-10:40 oder Dienstag 18:00-19:40 oder Donnerstag 19:00-20:40
Du machst im Normalfall an einer Zeit pro Woche mit, die du flexibel wählen kannst. Es gibt die selben Übungen bei allen 3 Zeiten je Woche. Wenn du eine Wiederholung oder Vertiefung magst, kannst du ohne Aufpreis auch 2 oder 3mal pro Woche dabei sein!
⇢ Am Ende der Zoom-Treffen gibt es optional auch Zeit für Austausch und Fragen.
Wer noch nie beim Onlineyoga auf Zoom dabei war, findet hier mehr Infos.
Welche Teilnahmemöglichkeiten gibt es:
⇢ Wenn man sich wünscht Yoga vollständiger zu lernen, zu praktizieren und heilsame Transformation in seinem Leben zu bewirken, dann macht es Sinn ein Commitment einzugehen für eine gewisse Zeit und regelmäßig dran zu bleiben.
Dafür gibt es den:
❊ 14-Wochen-Komplettkurs ❊ 27.09. - 30.12.
Beinhaltet:
Beitrag: € 325,- (pro Woche ca. 23€: 17€ je Zoom, 6€ je Videos)
⇢ Für alle die erst testen wollen, für die gibt es den:
❊ 2-Wochen-Schnupperkurs ❊ 27.09. - 10.10.
Beinhaltet:
Wer weitermachen mag, kann die Differenz (€ 300,-) auf den 14-Wochenkurs aufzahlen.
⇢ Wer meint, dass es zeitlich nicht klappt die Übungsvideos zuhause zu nutzen oder finanzielle Engpässe hat, für den biete ich auch eine:
❊ Individuelle/vergünstigte Lösung ❊
⇢ Auf Anfrage ist Ratenzahlung und Ermäßigung möglich für Geringverdienende. Bitte bei mir melden.
Ich kann auch eine vergünstigte Teilnahme ermöglichen, wer ohne Übungs-Videos dabei sein mag, bzw. wer nur Zugriff auf die Übungsvideos mag ohne Zoom-Kurse.
Beitrag: individuell
⇢ Wenn du im Chakra Flow-Yogakurs dabei bist, bzw. dich noch anmeldest und auch deine/n Partner/in, ein Familienmitglied oder Freund/in inspirieren möchtest mitzumachen, sich was Gutes zu tun und dein Yoga-Buddy zu sein, dann gibt es den:
❊ "Family- oder Bring-a-Friend-Preis" ❊ Sie/er zahlt nur den halben Beitrag (wenn ihr wollt, könnt ihr euch die Ermäßigung auch aufteilen): Also 25€ für den Schnupperkurs oder 162€ für den Komplettkurs.
Einfach per Email schreiben.
Dafür gibt es den:
❊ 14-Wochen-Komplettkurs ❊ 27.09. - 30.12.
Beinhaltet:
- 1mal pro Woche: Online Yoga auf Zoom, gesamt 14 Einheiten (wer mag darf auch 2 oder 3 mal pro Woche dabei sein ohne Aufpreis)
- plus Übungsvideos bis 07.01.2022
Beitrag: € 325,- (pro Woche ca. 23€: 17€ je Zoom, 6€ je Videos)
⇢ Für alle die erst testen wollen, für die gibt es den:
❊ 2-Wochen-Schnupperkurs ❊ 27.09. - 10.10.
Beinhaltet:
- 1mal pro Woche: Online Yoga auf Zoom, gesamt 2 Einheiten (wer mag darf auch 2 oder 3 mal pro Woche dabei sein ohne Aufpreis)
- plus Übungsvideos bis 10.10.2021
Wer weitermachen mag, kann die Differenz (€ 300,-) auf den 14-Wochenkurs aufzahlen.
⇢ Wer meint, dass es zeitlich nicht klappt die Übungsvideos zuhause zu nutzen oder finanzielle Engpässe hat, für den biete ich auch eine:
❊ Individuelle/vergünstigte Lösung ❊
⇢ Auf Anfrage ist Ratenzahlung und Ermäßigung möglich für Geringverdienende. Bitte bei mir melden.
Ich kann auch eine vergünstigte Teilnahme ermöglichen, wer ohne Übungs-Videos dabei sein mag, bzw. wer nur Zugriff auf die Übungsvideos mag ohne Zoom-Kurse.
Beitrag: individuell
⇢ Wenn du im Chakra Flow-Yogakurs dabei bist, bzw. dich noch anmeldest und auch deine/n Partner/in, ein Familienmitglied oder Freund/in inspirieren möchtest mitzumachen, sich was Gutes zu tun und dein Yoga-Buddy zu sein, dann gibt es den:
❊ "Family- oder Bring-a-Friend-Preis" ❊ Sie/er zahlt nur den halben Beitrag (wenn ihr wollt, könnt ihr euch die Ermäßigung auch aufteilen): Also 25€ für den Schnupperkurs oder 162€ für den Komplettkurs.
Einfach per Email schreiben.
Ich freu mich auf euch!
Ich freu mich auf euch!
Die 7 Chakra-Themen
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Chakra 1 - WurzelzentrumFokus: Füße, Beine, Beckenboden
Qualitäten: Stabilität, Erdung, Vertrauen Extras: Fußmassage, bewusstes Gehen, elastische Sprungkraft 27.09. - 10.10. |
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Chakra 2 - SakralzentrumFokus: Hüftgelenke, Beckenraum, unterer Rücken
Qualitäten: Bewegungsfluss, Geschmeidigkeit, Sinnlichkeit Extras: achtsame Selbst-Berührung, Energie & Gefühle in Fluss bringen, intuitive Bewegung 11.10. - 24.10. |
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Chakra 3 - SolarplexuszentrumFokus: Bauch, Taille, Rücken
Qualitäten: Spannkraft, Zentrierung, Selbstbestimmtheit Extras: Embodyment-Übungen für Präsenz, Grenzensetzen, Zielgerichtetheit, Selbstbewusstsein 25.10. - 07.11. |
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Chakra 4 - Herzzentrum
Fokus: Arme, Schultern, Brustraum
Qualitäten: Energiefluss, Öffnung, liebevolle Achtsamkeit Extras: Synchronisation mit dem Herzen und heilsame Selbst-Beachtung 08.11. - 21.11. |
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Chakra 5 - Halszentrum
Fokus: Kehle, Hals, Nacken
Qualitäten: Vernetzte Beweglichkeit & Ausdruckskraft, Verbindung zwischen Herz & Kopf Extras: Öffnen der eigenen Stimme, Vokal-Tönen, Mantra-Singen 22.11. - 05.12. |
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Chakra 6 - StirnzentrumFokus: Augen, Kopf, Gleichgewicht
Qualitäten: Konzentration, Balance und klare Bewusstheit Extras: Augen-Übungen, Atem-Übungen, Atem-Meditation 06.12. - 19.12. |
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Chakra 7 - KronenzentrumFokus: Scheitel, zentrale Energiebahn und Aura
Qualitäten: Meditation in Bewegung, spirituelle Verbindung, Hingabe Extras: Self-Blessing, Erwecken von Wertschätzung und Dankbarkeit 20.12. - 31.12 |