Yogakurse im Herbst
10 Wochenkurse (28. Sept. bis 16. Dez. 2020)

​Wir praktizieren Asanas/Körperpositionen, Flows/fließende Bewegungsabfolgen,
Atem-Übungen, Entspannung und Meditation.
Meine Yogakurse sind inspiriert von meinem eigenen Erfahrungsweg
und bleiben vielseitig und abwechslungsreich
durch meine Begeisterung an dem weiten Spektrum der Yogawelt.
Es ist möglich per 10er-Karte, 5er Karte, per Einzel-Einheit
​oder Schnupperstunde teilzunehmen.

Mehr Infos und Anmeldung/Buchung im: Shop
Morgenyoga

Energetisierendes und
dynamisches Üben mit
klarer und zentrierter
Ausrichtung für den Tag.

für fitte Einsteiger & 
Fortgeschrittene

Montag 08:00 - 09:30
Mittwoch 08:00 - 09:30
​Yoga Sanft

Sanft den ganzen Körper
kräftigen, dehnen und 
entspannen. Achtsames 
und langsames Üben.

für alle Levels 
(spez. Einsteiger & Ältere)

Mo 10:00 - 11:30
​​Abendyoga

Die Energien des Tages
ausgleichen mit 
geschmeidiger Bewegung,
Dehnung und Entspannung.

für fitte Einsteiger & 
Fortgeschrittene

Di 18:00 - 19:30
Di 20:00 - 21:30
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ONLINE
Abendyoga
Do 19:30 - 21:00
Glandulae Yoga

Ganzheitliches Hormonyoga.
Harmonisierung des 
gesamten Hormonsystems. 
Achtsam-meditatives Üben.

für alle Levels 
(für Frauen & Männer)

Mi 10:00 - 11:30
Mi 17:30 - 19:00

Kurszeiten

Montagskurse

10 Termine:
28.9. -14.12. 2020
08:00-09:30 ⎹   Morgen Yoga
10:00-11:30 ⎹   Yoga Sanft


​
Keine Kurse:
2. Nov., 16. Nov.

Dienstagskurse

10 Termine:
29.9. -15.12. 2020
18:00 - 19:30 ⎹   Abend Yoga
20:00 - 21:30 ⎹   Abend Yoga


​
Keine Kurse:
3. Nov., 17. Nov.

Mittwochskurse

10 Termine:
30.9. -16.12. 2020
08:00-09:30 ⎹   Morgen Yoga
10:00-11:30 ⎹   Glandulae Yoga
17:30-19:00 ⎹   Glandulae Yoga
Glandulae Yoga - ganzheitliches Hormonyoga

Keine Kurse:
4. Nov., 18. Nov.
​Kursort:
​Yogahaus Traunsee, Feldstr. 20, 4813 Altmünster

​​Infos zu den Kursen
​

Eine Teilnahme ist nur möglich mit fixer Anmeldung.

Die derzeitigen Richtlinien im Yogahaus sind:
  • Jeder muss sein eigenes Equipment mitnehmen: Matte, und Decke/Polster nach Bedarf. Die Matten/Decken/Polster im Yogahaus dürfen derzeit nicht benutzt werden, da die geforderte Desinfektion nicht möglich wäre. 
  • Die 10 Personen-Begrenzung (COVID-Verordnung seit 21.9.2020) gilt für uns nicht, da es bei uns fix zugewiesene Plätze gibt, die nicht ohne MNS verlassen werden. Diverse Artikel in manchen Medien in denen die 10 Personen-Grenze in Verbindung mit Yogakursen genannt werden, gilt nur für Veranstaltungen ohne fixen Plätzen. Mehr Information: Aktuelle Covid19-Maßnahmen bei meinen Veranstaltungen
  • Durch einen Anruf bei der AGES habe ich mich auch nochmals versichert, dass die neu eingeführte 10 Personen-Grenze für meine Yogakurse NICHT gilt. Die Gruppengröße ist derzeit begrenzt auf 13 - 14 Teilnehmer, so hat jeder Teilnehmer mehr als 4 m2 Platz, das sind mindestens 1 - 2 Meter Abstand von Kopf zu Kopf.
  • MN-Schutz/ Maske tragen im Yogahaus, KEINE Maske auf der eigenen Matte 
  • Auf die weiteren COVID-19-Präventionsregeln wird geachtet: mindestens 1 Meter-Abstand halten, MN-Schutz / Maske tragen in Garderobe/vorm Bad/WC, Kontaktflächen werden regelmäßig desinfiziert, die Husten/Nies-Etikette wird eingehalten, eine Anwesenheitsliste wird geführt, wer sich krank fühlt / oder Symptome hat kommt nicht zum Unterricht (Teilnahme im Onlinekurs ist ersatzweise gerne möglich)
  • Empfohlen: möglichst schon in Yogakleidung kommen oder umkleiden auch im größeren Raum vorm Bad/WC, dann gibt es keine Stauungen
  • Empfohlen: eigene Trinkflasche mitnehmen
  • Parken UNBEDINGT schon bei den Parkplätzen beim Friedhof oder besser an der Hauptstraße (NICHT in der Feldstraße)
  • Desinfektionsmittel sind vorhanden

Teilnahme per 10er-Karte
  • für 10 Kurseinheiten: € 160,- (gültig für 10 Kurswochen: 28. Sept.- 16. Dez. 2020)
  • du hast einen fix reservierten Platz für alle 10 Wochen
  • solltest du zu einem Termin nicht kommen können, gib so bald wie möglich Bescheid, so hast du auch die Möglichkeit die versäumte Stunde zu einer anderen Kurszeit nachzuholen 
  • versäumte Stunden können bis 16.12. 2020 zu anderen Kurszeiten nachgeholt werden (sofern Platz ist; Workshops sind davon ausgeschlossen)
  • versäumte Einheiten können auch im Online-Yogakurs (voraussichtlich: 1. Okt. - 3. Dez. 2020 am Do 19:30) nachgeholt werden
  • versäumte und nicht nachgeholte Stunden können nicht rückerstattet werden
    -> in speziellen Fällen (Schwangerschaft/ Verletzung...)  kannst du auf Nachfrage eine Gutschrift für eine nächste Kurskarte bekommen
  • ich führe eine Anwesenheitsliste (auch wg. Corona-Vorschriften), bitte notiere dir aber auch selbst wie oft du kommst, damit du einen Überblick hast
  • kommst du öfter als 10 Einheiten in diesen 10 Wochen, zahlst du für jede weitere Einheit € 16,- (die Extra-Einheiten werden am Ende der 10 Kurswochen abgerechnet)

Teilnahme per 5er-Karte
  • für 5 Kurseinheiten: € 90,- (gültig für 10 Kurswochen: 28. Sept.- 16. Dez. 2020)
  • beachte: solange die corona-bedingten Abstandsregeln gelten, sind die Plätze begrenzt, Leute mit 10er-Karte haben Vortritt
  • kann nicht gebucht werden für die beiden Glandulae Yogakurse (Mittwoch 10:00 und 17:30), da dort nur eine Teilnahme mit einer 10er Karte möglich ist, da die Kurse aufbauend sind
  • du reservierst verbindlich deinen Platz für 5 einzelne Termine (wo es noch ausreichend Platz gibt)
  • eine Absage ist möglich 24 Stunden vor jedem Termin oder wenn jemand auf der Warteliste einspringen kann, ansonsten wird der versäumte Termin verrechnet
  • versäumte Einheiten können auch im Online-Yogakurs (voraussichtlich: 1. Okt. - 3. Dez. 2020 am Do 19:30) nachgeholt werden
  • ich führe eine Anwesenheitsliste, bitte notiere dir aber auch selbst wie oft du kommst, damit du einen Überblick hast

Teilnahme per Einzeleinheit
  • für eine Kurseinheit: € 19,-
  • einlösbar für Yoga im Yogahaus
  • du reservierst verbindlich deinen Platz für einen einzelnen Termin
  • eine Absage ist möglich 24 Stunden vor jedem Termin oder wenn jemand auf der Warteliste einspringen kann, ansonsten wird der versäumte Termin verrechnet

Yoga Schnuppern
  • ist einmalig möglich für eine Kurseinheit: € 16,-
  • einlösbar für Yoga im Yogahaus
  • du reservierst verbindlich deinen Platz für einen einzelnen Termin
  • eine Absage ist möglich 24 Stunden vor jedem Termin oder wenn jemand auf der Warteliste einspringen kann, ansonsten wird der versäumte Termin verrechnet

Bitte:
  • komme ca. 5-10 min vor Beginn und schalte dein Handy rechtzeitig aus
  • vermeide Alltagsgespräche, lasse dich bei dir selbst und im Spüren ankommen
  • vermeide stark duftende Parfums
  • manchmal kann die Yoga-Stunde ein paar Minuten länger dauern, plane wenn möglich etwas Puffer ein, damit die Praxis entspannt nachwirken kann
  • solltest du wirklich einmal vor Ende der Stunde gehen müssen (bitte nur als Ausnahme), gib mir vor der Stunde Bescheid, damit du noch vor der End-Entspannung und Meditation leise den Raum verlassen kannst

Gib mir Bescheid bei:
  • Schwangerschaft, körperlichen Einschränkungen, Verletzungen, Schmerzen… (möglichst vor der Stunde)
  • Fragen/Unklarheiten bei den Übungen (auch während der Stunde) 
  • Wunsch nach individuellen Ausrichtungen/ Abwandlungsmöglichkeiten (vor oder nach der Stunde)

Vermeide während der Menstruation:
  • Umkehrhaltungen, wie Handstand/ Unterarmstand (oder mache nur kurz mit, wenn du gerne möchtest)
  • Atemübungen, wo der Bauch stark durch bewegt wird (ausser es ist dir angenehm)
  • zu starke Anstrengung (besonders, wenn du stark blutest/dich geschwächt fühlst)