Yogakurse im Herbst
10 Wochenkurse (28. Sept. bis 16. Dez. 2020)

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Aufgrund der neuen Corona-Verordnung (geltend bis 16. Dez.)
finden nun auch alle Yogahaus-Kurse ONLINE auf Zoom statt. 

Diese Termine sind:
Morgenyoga: 7./9./14./16. Dez. Mo & Mi, je 8:00-9:30
Yoga Sanft: 7./14. Dez. Mo, je 10:00-11:30
Abendyoga: 8./15. Dez. Di, je 18:00-19:30 und 20:00-21:30
Glandulae Yoga: 9./16. Dez. Mi, je 10:00-11:30 und 17:30-19:30

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​Wir praktizieren Asanas/Körperpositionen, Flows/fließende Bewegungsabfolgen,
Atem-Übungen, Entspannung und Meditation.
Meine Yogakurse sind inspiriert von meinem eigenen Erfahrungsweg
und bleiben vielseitig und abwechslungsreich
durch meine Begeisterung an dem weiten Spektrum der Yogawelt.
Es ist möglich per 10er-Karte, 5er Karte, per Einzel-Einheit
​oder Schnupperstunde teilzunehmen.

Mehr Infos und Anmeldung/Buchung im: Shop
Morgenyoga

Energetisierendes und
dynamisches Üben mit
klarer und zentrierter
Ausrichtung für den Tag.

für fitte Einsteiger & 
Fortgeschrittene

Montag 08:00 - 09:30
Mittwoch 08:00 - 09:30
​Yoga Sanft

Sanft den ganzen Körper
kräftigen, dehnen und 
entspannen. Achtsames 
und langsames Üben.

für alle Levels 
(spez. Einsteiger & Ältere)

Mo 10:00 - 11:30
​​Abendyoga

Die Energien des Tages
ausgleichen mit 
geschmeidiger Bewegung,
Dehnung und Entspannung.

für fitte Einsteiger & 
Fortgeschrittene

Di 18:00 - 19:30
Di 20:00 - 21:30
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ONLINE
Abendyoga
Do 19:30 - 21:00
Glandulae Yoga

Ganzheitliches Hormonyoga.
Harmonisierung des 
gesamten Hormonsystems. 
Achtsam-meditatives Üben.

für alle Levels 
(für Frauen & Männer)

Mi 10:00 - 11:30
Mi 17:30 - 19:00

Kurszeiten

Montagskurse

10 Termine:
28.9. -14.12. 2020
08:00-09:30 ⎹   Morgen Yoga
10:00-11:30 ⎹   Yoga Sanft


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Keine Kurse:
2. Nov., 16. Nov.

Dienstagskurse

10 Termine:
29.9. -15.12. 2020
18:00 - 19:30 ⎹   Abend Yoga
20:00 - 21:30 ⎹   Abend Yoga


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Keine Kurse:
3. Nov., 17. Nov.

Mittwochskurse

10 Termine:
30.9. -16.12. 2020
08:00-09:30 ⎹   Morgen Yoga
10:00-11:30 ⎹   Glandulae Yoga
17:30-19:00 ⎹   Glandulae Yoga
Glandulae Yoga - ganzheitliches Hormonyoga

Keine Kurse:
4. Nov., 18. Nov.
​Kursort:
​Yogahaus Traunsee, Feldstr. 20, 4813 Altmünster

​​Infos zu den Kursen
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Eine Teilnahme ist nur möglich mit fixer Anmeldung.

Die derzeitigen Richtlinien im Yogahaus sind:
  • Jeder muss sein eigenes Equipment mitnehmen: Matte, und Decke/Polster nach Bedarf. Die Matten/Decken/Polster im Yogahaus dürfen derzeit nicht benutzt werden, da die geforderte Desinfektion nicht möglich wäre. 
  • Jede Trainingsgruppe ist nun begrenzt auf 6 Personen.
  • MN-Schutz/ Maske tragen im Yogahaus, KEINE Maske auf der eigenen Matte 
  • Auf die weiteren COVID-19-Präventionsregeln wird geachtet: mindestens 1 Meter-Abstand halten, MN-Schutz / Maske tragen in Garderobe/vorm Bad/WC, Kontaktflächen werden regelmäßig desinfiziert, die Husten/Nies-Etikette wird eingehalten, eine Anwesenheitsliste wird geführt, wer sich krank fühlt / oder Symptome hat kommt nicht zum Unterricht (Teilnahme im Onlinekurs ist ersatzweise gerne möglich)
  • Empfohlen: möglichst schon in Yogakleidung kommen oder umkleiden auch im größeren Raum vorm Bad/WC, dann gibt es keine Stauungen
  • Empfohlen: eigene Trinkflasche mitnehmen
  • Parken UNBEDINGT schon bei den Parkplätzen beim Friedhof oder besser an der Hauptstraße (NICHT in der Feldstraße)
  • Desinfektionsmittel sind vorhanden

Teilnahme per 10er-Karte
  • für 10 Kurseinheiten: € 160,- (gültig für 10 Kurswochen: 28. Sept.- 16. Dez. 2020)
  • du hast einen fix reservierten Platz für alle 10 Wochen
  • solltest du zu einem Termin nicht kommen können, gib so bald wie möglich Bescheid, so hast du auch die Möglichkeit die versäumte Stunde zu einer anderen Kurszeit nachzuholen 
  • versäumte Stunden können bis 16.12. 2020 zu anderen Kurszeiten nachgeholt werden (sofern Platz ist; Workshops sind davon ausgeschlossen)
  • versäumte Einheiten können auch im Online-Yogakurs (voraussichtlich: 1. Okt. - 3. Dez. 2020 am Do 19:30) nachgeholt werden
  • versäumte und nicht nachgeholte Stunden können nicht rückerstattet werden
    -> in speziellen Fällen (Schwangerschaft/ Verletzung...)  kannst du auf Nachfrage eine Gutschrift für eine nächste Kurskarte bekommen
  • ich führe eine Anwesenheitsliste (auch wg. Corona-Vorschriften), bitte notiere dir aber auch selbst wie oft du kommst, damit du einen Überblick hast
  • kommst du öfter als 10 Einheiten in diesen 10 Wochen, zahlst du für jede weitere Einheit € 16,- (die Extra-Einheiten werden am Ende der 10 Kurswochen abgerechnet)

Teilnahme per 5er-Karte
  • für 5 Kurseinheiten: € 90,- (gültig für 10 Kurswochen: 28. Sept.- 16. Dez. 2020)
  • beachte: solange die corona-bedingten Abstandsregeln gelten, sind die Plätze begrenzt, Leute mit 10er-Karte haben Vortritt
  • kann nicht gebucht werden für die beiden Glandulae Yogakurse (Mittwoch 10:00 und 17:30), da dort nur eine Teilnahme mit einer 10er Karte möglich ist, da die Kurse aufbauend sind
  • du reservierst verbindlich deinen Platz für 5 einzelne Termine (wo es noch ausreichend Platz gibt)
  • eine Absage ist möglich 24 Stunden vor jedem Termin oder wenn jemand auf der Warteliste einspringen kann, ansonsten wird der versäumte Termin verrechnet
  • versäumte Einheiten können auch im Online-Yogakurs (voraussichtlich: 1. Okt. - 3. Dez. 2020 am Do 19:30) nachgeholt werden
  • ich führe eine Anwesenheitsliste, bitte notiere dir aber auch selbst wie oft du kommst, damit du einen Überblick hast

Teilnahme per Einzeleinheit
  • für eine Kurseinheit: € 19,-
  • einlösbar für Yoga im Yogahaus
  • du reservierst verbindlich deinen Platz für einen einzelnen Termin
  • eine Absage ist möglich 24 Stunden vor jedem Termin oder wenn jemand auf der Warteliste einspringen kann, ansonsten wird der versäumte Termin verrechnet

Yoga Schnuppern
  • ist einmalig möglich für eine Kurseinheit: € 16,-
  • einlösbar für Yoga im Yogahaus
  • du reservierst verbindlich deinen Platz für einen einzelnen Termin
  • eine Absage ist möglich 24 Stunden vor jedem Termin oder wenn jemand auf der Warteliste einspringen kann, ansonsten wird der versäumte Termin verrechnet

Bitte:
  • komme ca. 5-10 min vor Beginn und schalte dein Handy rechtzeitig aus
  • vermeide Alltagsgespräche, lasse dich bei dir selbst und im Spüren ankommen
  • vermeide stark duftende Parfums
  • manchmal kann die Yoga-Stunde ein paar Minuten länger dauern, plane wenn möglich etwas Puffer ein, damit die Praxis entspannt nachwirken kann
  • solltest du wirklich einmal vor Ende der Stunde gehen müssen (bitte nur als Ausnahme), gib mir vor der Stunde Bescheid, damit du noch vor der End-Entspannung und Meditation leise den Raum verlassen kannst

Gib mir Bescheid bei:
  • Schwangerschaft, körperlichen Einschränkungen, Verletzungen, Schmerzen… (möglichst vor der Stunde)
  • Fragen/Unklarheiten bei den Übungen (auch während der Stunde) 
  • Wunsch nach individuellen Ausrichtungen/ Abwandlungsmöglichkeiten (vor oder nach der Stunde)

Vermeide während der Menstruation:
  • Umkehrhaltungen, wie Handstand/ Unterarmstand (oder mache nur kurz mit, wenn du gerne möchtest)
  • Atemübungen, wo der Bauch stark durch bewegt wird (ausser es ist dir angenehm)
  • zu starke Anstrengung (besonders, wenn du stark blutest/dich geschwächt fühlst)