​12 Wochen-Herbstkurs

ONLINE YOGA
& Body Love Training

02. Okt. - 18. Dez. 2024

Eine Verbindung von Yoga und Gewichtstraining​ 
mit Ausrichtung auf liebevolle Achtsamkeit mit dir und deinem Körper.​

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  • Körperbewusstsein: Warm-Up, Alignment, Verfeinerung der Wahrnehmung
  • Weight Training: Körperhaltung, Muscle-Mind-Connection, Muskelaufbau
  • Yoga: innere Ausrichtung, Flows, Asanas, Dehnungen
  • Atem & Achtsamkeit: Atemfluss befreien, überflüssige Körperspannung lösen
  • Tiefenentspannung & Meditation

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Der Kurs ist offen für alle Levels, doch am besten geeignet für fitte Einsteiger und Fortgeschrittene. 
Damit jeder mitmachen kann, zeige ich einfachere und fortgeschrittene Alternativen für viele Übungen, ​
​sodass sie angepasst werden können an individuelle Möglichkeiten.

Kurszeit:
Mittwoch 17:30 - 19:00
Für jede Kurseinheit  wird es eine Zoom-Aufzeichnung geben, die 3 weitere Tage verfügbar sein wird!

Ort:
Online über Zoom

Was wir brauchen / Equipment:
  • Yoga-Matte oder Gymnastikmatte
  • Decke und Polster
  • Sessel / Hocker: hilfreich für manche Balance-Übungen
  • 2 Kurz-Hanteln (Dumbbells): Die Gewichte helfen dabei die Arm- & Schulter - Muskeln schrittweise und schonend zu stärken, ohne dass wir uns ständig auf den Händen abstützen müssen.
    Grundsätzlich ist es auch möglich ohne Hanteln mitzumachen, mit Hanteln ist der Effekt jedoch spürbarer.
    Ich empfehle für Frauen pro Hantel: ca. 1-4 kg , für Männer ca. 3-6kg  (oder etwas mehr oder weniger, je nachdem wie kräftig/trainiert deine Arme & Schultern sind). Praktisch sind Hanteln die variable Gewichte haben. Ich selbst verwende Hanteln von Northdeer (Link), es gibt aber auch günstigere. Wenn du dir keine Hanteln kaufen magst, kannst du auch mit Haushaltsgegenständen üben, die du gut in den Händen halten kannst (z.B. Wasserflaschen gefüllt mit Wasser oder Sand/Steinchen, Reis-Packungen, Spaghetti-Packungen ...). 
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​​So funktioniert die Online-Teilnahme:
Gesundheitshunderter der SVS
Wenn du selbstständig versichert bist, kann für meine Yoga-Angebote der Gesundheitshunderter bei der SVS eingereicht werden. Geh über den Link zur Website der SVS, gemeinsam mit der bezahlten Rechnung kannst du dort deinen Online-Antrag stellen.