ONLINE YOGA
& Krafttraining

​Aktueller Herbstkurs: 01. Okt. - 17. Dez. 2025
​Nächster Kurs im Neujahr: 14. Jän. - 20. Mai 2026

Eine Verbindung von Yoga und Gewichtstraining​ 
mit Ausrichtung auf liebevolle Achtsamkeit mit dir und deinem Körper.​

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  • Körperbewusstsein: Warm-Up, Alignment, Verfeinerung der Wahrnehmung
  • Krafttraining: Muskelaufbau mit Körpergewicht und Hanteln, stabilere Körperhaltung, Muscle-Mind-Connection
  • Yoga: innere Ausrichtung, Flows, Asanas, Dehnungen
  • Atem & Achtsamkeit: Atemfluss befreien, überflüssige Körperspannung lösen
  • Tiefenentspannung & Meditation

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Der Kurs ist offen für alle Levels, doch am besten geeignet für fitte Einsteiger und Fortgeschrittene. 
Damit jeder mitmachen kann, zeige ich einfachere und fortgeschrittene Alternativen für viele Übungen, ​
​sodass sie angepasst werden können an individuelle Möglichkeiten.

Kurszeit & Ort:
Mittwoch 17:30 - 19:00 | Online über Zoom
inkl. Video-Aufzeichnung für je weitere 7 Tage


​Teilnahme & Beitrag:
  1. Kursbeitrag: Entweder du meldest dich für einen fixen Platz an und kommst wöchentlich für die volle Kursdauer.
  2. Einzeln: Oder du kommst für einzelne Einheiten / Drop In - Einheiten.
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Kursbeitrag: € 210,-
für 12 Kurswochen - inkl. Video-Aufzeichnung für je weitere 7 Tage
​- Gültig: 01.10. - 17.12. 2025

nächster Kurs: 
Kursbeitrag: € 275,-
für 16 Kurswochen - inkl. Video-Aufzeichnung für je weitere 7 Tage
​- Gültig: 14.01. - 20.05. 2026
Kurspause: keine Kurse sind am 18. 02., 1.04., 08.04. 2026

Einzelne Teilnahme / Drop-In: € 20,- 
- für eine 90min Online-Einheit
- inkl. Video-Aufzeichnung für weitere 7 Tage
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Gesundheitshunderter der SVS
Wenn du selbstständig versichert bist, kann für meine Yoga-Angebote der Gesundheitshunderter bei der SVS eingereicht werden. Geh über den Link zur Website der SVS, gemeinsam mit der bezahlten Rechnung kannst du dort deinen Online-Antrag stellen.
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​Equipment -  Was wir brauchen:
  • Yoga-Matte oder Gymnastikmatte
  • Decke und Polster
  • Sessel / Hocker: hilfreich für manche Balance-Übungen
  • 1-2 Yogablöcke - ersatzweise 1-2 große dicke Bücher, auf denen dein Fuß gut stehen kann
  • 2 Kurz-Hanteln (Dumbbells): Die Gewichte helfen dabei die Arm- & Schulter - Muskeln schrittweise und schonend zu stärken, ohne dass wir uns ständig auf den Händen abstützen müssen.
    Grundsätzlich ist es auch möglich ohne Hanteln mitzumachen, mit Hanteln ist der Effekt jedoch spürbarer.
    Ich empfehle für Frauen pro Hantel: ca. 1-4 kg , für Männer ca. 3-6kg - oder etwas mehr oder weniger, je nachdem wie kräftig oder trainiert deine Arme & Schultern sind. Praktisch sind Hanteln die variable Gewichte haben. Ich selbst verwende Hanteln von Northdeer (Link), es gibt aber auch günstigere. Wenn du dir keine Hanteln kaufen magst, kannst du auch mit Haushaltsgegenständen üben, die du gut in den Händen halten kannst, z.B. Wasserflaschen gefüllt mit Wasser oder Sand/Steinchen, Reis-Packungen, Spaghetti-Packungen. 
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​​So funktioniert die Online-Teilnahme:

Anmeldung:

per Email [email protected]

  1. Name + Tel. Nr. + Adresse
  2. Yoga-Erfahrung (keine/kaum/mittel/langjährig) + ob es körperliche Einschränkungen / Verletzungen gibt
  3. Newsletter: wenn du ihn neu abonnieren möchtest
  4. Anmeldebedingungen: vor der Buchung  hier lesen
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Falls du vorher noch Fragen hast, schreibe mir oder rufe mich gerne an: +43 - 660 - 4670606​​​​​

Wer dich beim Yoga begleitet
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Ich bin Nora Felicitas und unterrichte Yoga hauptberuflich seit über 18 Jahren mit Begeisterung! Ich liebe die Vielfalt des Yoga – von präziser körperlicher Ausrichtung und Faszienanatomie über energetische, meditative und spirituelle Dimensionen bis hin zur Frage, wie wir diese Weisheit in unseren Alltag integrieren können.
Neben umfassenden Ausbildungen in verschiedenen Yogastilen bin ich auch Tanz- und Ausdruckstherapeutin sowie Coach & Lebensberaterin. Mein ganzheitliches Wissen fließt in meinen Unterricht ein und verbindet Körperarbeit mit tiefer Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung.
Mit Feingefühl schaffe ich Räume, die sowohl klare Struktur als auch intuitive Freiheit bieten – damit du Bewegung spielerisch erforschen, tiefer in deine Körperweisheit eintauchen und die Verbindung zwischen Atem, Energie und Bewusstsein auf neue Weise erleben kannst.