YOUR UNIQUE YOGA
Ganzheitlich & ayurvedisch abgestimmtes Yoga für deine individuelle Balance
8-wöchige Coaching-Begleitung
In diesen acht Wochen lernst du deine natürliche Veranlagung in Körper, Geist und Seele tiefer zu verstehen – und wie du Yoga in dein Leben integrieren kannst, sodass es wirklich zu dir passt und dich in deiner Einzigartigkeit stärkt.
Zu Beginn deiner Coachingreise erfassen wir deinen typischen Bewegungs- und Lebensrhythmus, deine Herausforderungen, Bedürfnisse und Wünsche. Auf dieser Basis entwickle ich gemeinsam mit dir ein maßgeschneidertes Übungsprogramm mit Yoga, Meditation und Impulsen für deinen Tagesablauf – eine Praxis, die dein Wohlbefinden nachhaltig stärkt. So wirst du dann jederzeit wirkungsvolle Tools zur Verfügung haben, um deine persönliche Balance zu finden und zu bewahren.
Worum geht es in dieser Reise?
Finde dein Yoga, das zu dir passt.
In diesem Coaching verbinde ich Yoga und psychologische Beratungsmethoden mit ayurvedischen Prinzipien – für eine ganzheitliche und individuell abgestimmte Herangehensweise.
Die ayurvedische Lehre der Doshas – Vata, Pitta und Kapha – hilft dir, deine angeborene Konstitution zu verstehen und zu erkennen, welche Qualitäten und Ressourcen dir ganz natürlich zur Verfügung stehen und auch zu welchen Disbalancen du neigst. Zusätzlich bedingen auch verschiedene Einflüsse, wie Jahreszeiten und Lebensgewohnheiten deinen aktuellen Zustand. Durch abgestimmte Yoga-Übungen, Atemtechniken und Meditationen kannst du sowohl deine natürliche Konstitution als auch dein aktuelles Wohlbefinden unterstützen.
Egal, ob du mehr Ruhe und Erdung brauchst, deine Energie fokussieren möchtest oder frischen Schwung in dein Leben bringen willst – durch individuell zugeschnittenes Yoga-Coaching findest du heraus, wie du deine innere Balance stabilisierst und jederzeit darauf zugreifen kannst.
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Vata
Du bist ein kreativer Wirbelwind, wenn dein Vata Dosha ausgeprägt ist: voller Ideen, aber manchmal auch eine kleine Nervensäge für dich selbst. Dein Geist ist ständig auf der Suche nach neuen Abenteuern oder verheddert sich schnell in zerstreuten oder nervösen Gedanken. Viel Unruhe macht deinen Körper empfindlich und anfällig für Trockenheit, Steifheit und Verspannungen, besonders in den Gelenken. Dein Yoga: Erdend, stärkend und harmonisierend – für ein ruhiges Nervensystem, innere Zentriertheit und ein stabiles Körpergefühl. |
Pitta
Du bist pure Antriebskraft, wenn dein Pitta Dosha ausgeprägt ist: zielstrebig, fokussiert und voller Tatendrang. Du setzt dir hohe Ziele und verfolgst sie mit Leidenschaft, doch deine intensive Energie kann schnell in Gereiztheit und Stress umschlagen. Dein Körper neigt zu Hitze, Rötungen und Entzündungen, besonders wenn du dich überforderst und dir zu viel abverlangst. Dein Yoga: Kühlend, ausleitend und besänftigend – damit du deine innere Glut zähmst und Raum für Mitgefühl und Gelassenheit schaffst. |
Kapha
Du bist die verkörperte Gelassenheit, wenn dein Kapha Dosha ausgeprägt ist: du schätzt Beständigkeit und Harmonie, doch es kann dir schwerfallen, Veränderungen zu akzeptieren oder aus deiner Komfortzone zu kommen. Bei zu viel gleichem Trott und zu wenig Bewegung verfällst du gerne in eine lethargische, betrübte Stimmung, neigst zu Ansammlungen und Stagnationen - körperlich wie mental. Dein Yoga: Anregend, aktivierend und dynamisch - für frische Energie, Leichtigkeit und neuen Schwung in deinem Leben. |
Mischtypen und Veränderungen
Es können bei dir zwei oder auch alle drei Doshas ausgeprägt sein oder auch Schwankungen entstehen durch sich verändernde Lebensphasen. Dein Yoga: eine Mischung aus beruhigenden, stärkenden und belebenden Übungen, die alle Doshas ausgewogen berücksichtigt.
Mischtypen und Veränderungen
Es können bei dir zwei oder auch alle drei Doshas ausgeprägt sein oder auch Schwankungen entstehen durch sich verändernde Lebensphasen. Dein Yoga: eine Mischung aus beruhigenden, stärkenden und belebenden Übungen, die alle Doshas ausgewogen berücksichtigt.
Warum diese Reise so wertvoll ist
✨ Praktische Tools für deinen Alltag
Während der acht Wochen erhältst du wertvolles Wissen über deine Konstitution und aktuelle Verfassung – ergänzt durch einfache, anwendbare Übungen für Stressbewältigung, Wohlbefinden und innere Balance.
✨ Bewusstheit über deine Energie
Du lernst, wie du deine Energie gezielt einsetzt, um Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit und Klarheit zu meistern. Diese Reise stärkt nicht nur deine körperliche Fitness und innere Ruhe, sondern vertieft auch die Verbindung zu dir selbst.
✨ Mehr Klarheit & Selbstfürsorge
Am Ende dieser Reise wirst du deinen Körper und Geist bewusster wahrnehmen und deine Yogapraxis gezielt für mehr körperliche Gesundheit, emotionale Ausgeglichenheit und mentale Stärke nutzen können.
Methoden & Elemente in deiner Begleitung
Die Einsatz der einzelnen Methoden wird individuell auf dich abgestimmt – je nach deinen Bedürfnissen, Wünschen und dem, was sich im Prozess zeigt. So entsteht eine flexible, intuitive Begleitung, die dich genau dort abholt, wo du gerade stehst und eine tiefgreifende Transformation ermöglicht.
Vereinbare ein kostenloses telefonisches Erstgespräch
- Aktives Yoga:
körperliche Stärke und Flexibilität fördern durch dynamische Bewegungen, die Energie und Vitalität steigern - Entspannendes Yoga:
mit sanften Dehnungen und ruhigen Haltungen Spannungen abbauen und Regeneration und Erholung fördern - Pranayama & Atemarbeit:
deine Energie lenken, Nervensystem ausgleichen und innere Ruhe und Klarheit fördern - Ganzheitliche Körperarbeit:
mit gezielter Bewegung, Selbst-Massage oder Berührung dein Körperbewusstsein stärken und Verbindung schaffen zwischen physischem, mentalem und emotionalem Körper - Visualisierung & Meditation:
neue Perspektiven finden, deinen Geist klären und dich mit deinem Selbst verbinden - Verkörperte Rituale & Selbstfürsorge-Techniken:
mit kleinen, wirkungsvollen Pausen im Alltag deine körperliche Gesundheit, emotionale Balance und liebevolle
Verbundenheit mit dir selbst stärken
- Individuelle Übungssequenzen für jede Lebenslage:
maßgeschneiderte Übungssequenzen, die optimal auf deinen Alltag abgestimmt sind - egal, ob fürs morgendliche Wachwerden, für die entspannende Auszeit tagsüber oder eine beruhigende Abendsession - wir entwickeln ein Programm, das dir zu jeder Zeit hilft, dich zu zentrieren und deine innere Balance zu finden.
Die Einsatz der einzelnen Methoden wird individuell auf dich abgestimmt – je nach deinen Bedürfnissen, Wünschen und dem, was sich im Prozess zeigt. So entsteht eine flexible, intuitive Begleitung, die dich genau dort abholt, wo du gerade stehst und eine tiefgreifende Transformation ermöglicht.
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Die wesentlichen Ayurveda-Prinzipien
- Die Gunas – die Eigenschaften des Lebens
Die Gunas sind die drei grundlegenden Qualitäten, die alles Leben beeinflussen: Sattva (Reinheit und Ausgeglichenheit), Rajas (Bewegung und Aktivität) und Tamas (Schwere und Trägheit). Sie beschreiben die energetische Ausrichtung deines Geistes und Körpers und helfen dabei, die Balance zwischen Aktivität, Entspannung und Klarheit zu finden. - Ojas, Agni & Ama
Ojas ist die Essenz deiner Lebenskraft – sie stärkt dein Immunsystem, deine Widerstandskraft und innere Ruhe. Damit Ojas genährt wird, braucht es ein starkes Agni, dein Verdauungsfeuer, das Nahrung und Erfahrungen in Energie verwandelt. Ist Agni schwach, entsteht Ama – unverdaute Rückstände, die Körper und Geist belasten. In Yoga, Meditation und Lebensstil geht es darum, Agni zu stärken, Ama abzubauen und Ojas aufzubauen, um ganzheitliches Wohlbefinden zu fördern.
- Doshas – Deine individuelle Konstitution
Die Doshas Vata, Pitta und Kapha repräsentieren die unterschiedlichen energetischen Kräfte in deinem Körper und Geist. Jeder Mensch hat eine einzigartige Kombination dieser Doshas, die seinen physischen, mentalen und emotionalen Zustand bestimmt. Im Coaching findest du heraus, welche der Doshas bei dir dominieren und wie du deine Praxis darauf abstimmen kannst, um deine Balance zu finden.
Ablauf & Rahmen der Begleitung
Diese 8-wöchige Reise umfasst vier persönliche Sitzungen mit mir:
entweder vor Ort im Therapiezentrum Cardeapolis in Gmunden oder online via Zoom.
Raum für Vertiefung
Du kannst das Coaching in deinem eigenen Tempo gestalten. Wenn du nach acht Wochen spürst, dass du weiter forschen oder deine Erfahrungen vertiefen möchtest, kannst du die Begleitung mit zusätzlichen Sitzungen flexibel verlängern – für eine noch tiefere Integration und nachhaltige Entwicklung.
entweder vor Ort im Therapiezentrum Cardeapolis in Gmunden oder online via Zoom.
- 1. Sitzung: (120 Min.) Ein tiefgehendes Erstgespräch, in dem wir deine Konstitution, Lebensweise und aktuelles Anliegen erkunden. Gemeinsam entwickeln wir eine alltagstaugliche Yogapraxis, die zu dir passt und legen erste Übungssequenzen fest.
- 2. - 4. Sitzung: (je 90 Min.) In diesen individuellen Sitzungen reflektieren wir deine Erfahrungen, verfeinern deine Praxis und entwickeln gezielte Übungen für bestimmte Alltagssituationen. Du bekommst hilfreiche Impulse und Techniken, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Raum für Vertiefung
Du kannst das Coaching in deinem eigenen Tempo gestalten. Wenn du nach acht Wochen spürst, dass du weiter forschen oder deine Erfahrungen vertiefen möchtest, kannst du die Begleitung mit zusätzlichen Sitzungen flexibel verlängern – für eine noch tiefere Integration und nachhaltige Entwicklung.
Ort
Therapiezentrum CARDEAPOLIS
Cumberlandstr. 6, 4810 Gmunden
Cumberlandstr. 6, 4810 Gmunden
Leistungen & Preise
Das gesamte Coaching-Paket (4 Sitzungen) kostet 480 € (4 × 120 €). Die zusätzlichen 30 Minuten in der ersten Sitzung schenke ich dir, um genügend Raum für einen achtsamen, tiefgehenden Start zu haben.
Beginne deine Reise in deinem Tempo: Du kannst zunächst die erste Sitzung buchen und dann in Ruhe entscheiden, ob du die Reise fortsetzen möchtest.
Beginne deine Reise in deinem Tempo: Du kannst zunächst die erste Sitzung buchen und dann in Ruhe entscheiden, ob du die Reise fortsetzen möchtest.
Kontaktiere mich gerne per E-Mail oder Telefon!
Wann geht es los?
Deine 8-wöchige Coaching-Begleitung kann jederzeit starten! Wir vereinbaren einen Termin für die erste Sitzung, die weiteren Termine finden idealerweise im 14-tägigen Rhythmus statt – für eine kontinuierliche und tiefgehende Integration. Falls du mehr Zeit zwischen den Sitzungen benötigst, passen wir den Abstand flexibel an deine Bedürfnisse an.
Warum dieses Angebot besonders ist
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Mit YOUR UNIQUE YOGA COACHING verbinde ich Yoga mit weiteren unterstützenden Methoden der Selbstwahrnehmung. Durch meine über 18jährige Yoga-Unterrichtserfahrung und Ausbildungen in vielen verschiedenen Yogastilen, psychologischer Beratung, Tanz- und Ausdruckstherapie und bioenergetischer Körperarbeit entsteht Raum für eine ganzheitliche Transformation.
Mit Feinfühligkeit, intuitiver Wahrnehmung und einer aufbauenden Methodik unterstütze ich dich dabei, eine authentische, nährende Yogapraxis zu entwickeln, die sich ganz nach deinem eigenen Wohlbefinden und inneren Gleichgewicht ausrichtet. |